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Una malattia non è mai soltanto una malattia.
E non ha solo a che fare con la condizione di perdita di salute, ma riguarda anche il cambiamento.
Cambiamento nel corpo, nelle relazioni con la famiglia, con gli amici, con gli affetti in genere; cambiamento anche nel ruolo sociale e dell’identità personale.
Una malattia non colpisce solo un organo, un sistema, un apparato, ma ha effetti significativi anche sulle emozioni e sugli atteggiamenti. Tanto da far sostenere anche dalla scienza che esiste una stretta relazione tra organi ed emozioni perché una malattia coinvolge anche la psiche.

Questo succede ancora di più per chi viene ricoverato in ospedale.
Un ricovero significa entrare in un contesto estraneo, in una condizione particolare in cui si perde parte delle proprie autonomie e possibilità decisionali e si rimette al personale sanitario la propria vita.

Una malattia poi può provocare la rottura di un equilibrio e impatta sulla sfera personale, relazionale, emotiva ed affettiva. Soprattutto se la malattia è “importante” ed esige un periodo di lungo degenza, con perdita di autosufficienza e necessità di assistenza continua.
Sono tantissime le malattie che possono presentarsi e tantissimi casi che implicano situazioni di disagio, sofferenza, paura e reazioni emotive forti.

Per questo un aiuto psicologico che vada di pari passo alle terapie farmacologiche sarebbe fondamentale e dovrebbe essere offerto direttamente dal sistema sanitario.
Una assistenza psicologica dovrebbe essere sempre più diffusa e far parte dei protocolli terapeutici, insieme a quelli diagnostici e riabilitativi, sia per affrontare con lo spirito giusto un percorso magari lungo e impegnativo sia per riprendere in mano la propria vita alla fine della malattia e ritornare alla normalità.

E l’ideale sarebbe che venisse offerta non solo ai pazienti, ma anche al personale sanitario, che ogni giorno è a contatto con sofferenza, e anche ai familiari dei pazienti, che devono avere il giusto atteggiamento mentale per stare vicino al meglio ai loro parenti ammalati.

Proprio in questi ultimi mesi, a causa della pandemia, si è evidenziata l’utilità di un supporto psicologico che coinvolgesse i pazienti in primis e gli operatori sanitari e i parenti dei pazienti subito dopo.

Ma a prescindere da una pandemia, l’alto coinvolgimento degli operatori in prima linea può far diventare caldo anche il sangue più freddo e portare a casi di ansia, insonnia, disturbi da stress, fino ad un vero e proprio esaurimento emotivo.

Per un ammalato elaborare vissuto ed emozioni con l’aiuto di un esperto può essere sicuramente una strategia utile per non cadere nel buco nero della tristezza e della rassegnazione.
La mente ha un ruolo fondamentale sulla malattia e addirittura può influenzare i nostri geni e creare un ponte tra scienza e coscienza può essere la strada giusta per ritrovare la salute e il benessere emotivi perduti.

Un altro tipo di supporto psicologico per ridurre il peso delle ferite emotive può arrivare da tecniche di meditazione e rilassamento e anche dalla Floriterapia, che possono aiutare a ritrovare la dimensione e l’equilibrio giusti.

Caregiver non a caso è il nome di una miscela di Fiori australiani che trattiamo in negozio e che è indicata proprio per chi, parente stretto o lontano, amico o conoscente, sta accanto a qualcuno che non sta bene: caregiver è proprio il termine che indica chi si prende cura di qualcuno e condivide il suo dolore.
Dolore che nel suo caso non è fisico, ma è dato dal peso emotivo delle paure dell’altro.
Il caregiver ha un ruolo fondamentale perché è la spalla su cui appoggiarsi, senza però interferire sulle decisioni di chi non sta bene e anzi incoraggiandolo a prescindere: è un accompagnatore che non deve guidare perché non spetta a lui/lei farlo.
Un ruolo per niente facile, che può essere reso emotivamente meno pesante grazie anche all’aiuto dei Fiori australiani.

Un ultimo pensiero per chi subisce una malattia, di qualsiasi natura sia.
Non abbiate vergogna di chiedere aiuto!
Sbagliato non è sfogarsi, ma tenersi dentro il dolore che si prova perché ci si fa del male ulteriore. Accumulare frustrazione, stress e rabbia rendono il corpo una sorta di campo di battaglia delle emozioni.
E se è vero che il corpo obbedisce alla psiche, reprimere ciò che si prova rende la guarigione più difficile e lunga.
Quindi culliamo l’anima alla pari del corpo, prendiamoli entrambi per mano per accompagnarli verso la guarigione.

Quello che mangiamo ha un’influenza anche sul nostro sistema nervoso e sul cervello in particolare.
Sempre più studi dimostrano un legame stretto tra cibo e mente, corpo e cervello.

Quest’ultimo è la sede dei pensieri, delle emozioni, degli stati d’animo, della coscienza. Ed è un organo che, come cuore o intestino o tutti gli altri, funziona grazie alle sostanze nutritive che riceve, sulla base di reazioni chimiche ed impulsi elettrici.
E secondo gli studi di cui si accennava prima, i cibi dannosi per il cuore possono esserlo anche e allo stesso modo per il cervello.

Ma cos’è indispensabile a questo organo fondamentale per la nostra vita?
Prima di tutto il glucosio.
Nonostante il cervello pesi solamente il 2% del peso totale del nostro corpo, usa quasi un quinto del glucosio che circola nei capillari.
Inoltre, a differenza di muscoli e altri organi, non può immagazzinare il glucosio per usarlo in un secondo momento, quando ne ha bisogno.
Attenzione però: questo non significa che ci si debba abbuffare di zuccheri con la giustificazione che fanno bene al cervello (come recitava anche una vecchia pubblicità…) perché il troppo, in un senso o nell’altro, può creare problemi d’altro tipo.

Per il cervello sono basilari anche molti aminoacidi, come il triptofano, che rientrano nella costituzione dei neurotrasmettitori, e gli acidi grassi omega 3, che si concentrano nelle membrane delle cellule nervose, in particolare nelle sinapsi (cioè nei punti di trasmissione dell’impulso tra una cellula nervosa e la successiva).

Gli omega 3 influiscono direttamente sulla produzione e sul rilascio di alcuni neurotrasmettitori, molecole indispensabili per la trasmissione dell’impulso nervoso. Come la serotonina e la dopamina, senza le quali la trasmissione di informazioni rallenta significativamente e a farne le spese è proprio la salute del sistema nervoso.
Bassi livelli di serotonina infatti aumentano la probabilità di stati depressivi, mentre la carenza di dopamina aumenta il rischio di sviluppare deficit dell’attenzione.
Gli omega 3 sono acidi grassi detti essenziali perché il nostro organismo non è in grado di produrli da solo e devono essere assunti attraverso l’alimentazione.
Si iniziò a studiarli negli anni ‘70 in una popolazione delle coste del Giappone. Emerse subito una incidenza particolarmente bassa di malattie dell’apparato cardiovascolare, ma anche di diabete, asma bronchiale, malattie della pelle.
Gli studi giustificarono questi dati in relazione al tipo di dieta, ricca di omega 3.
Sostanze che si riveleranno poi capaci anche di molto altro, come una minor incidenza di sindromi depressive, una miglior concentrazione e memoria e più in generale migliori capacità cognitive.
Negli alimenti dove si trovano gli omega 3?
Sono presenti in numerosi pesci (salmone, pesce azzurro), ma anche in tanti vegetali (come mandorle e noci, alghe spirulina e klamath, semi di lino, chia e perilla).

Innegabile poi l’importanza di antiossidanti (come il resveratrolo), vitamine (come quelle del gruppo B) e sali minerali (come il magnesio).

Il resveratrolo si trova nelle bucce degli acini dell’uva, soprattutto rossa, ma anche nel cacao e nelle arachidi, nelle mandorle e nelle noci e soprattutto nei pistacchi.
Si trova anche nei mirtilli neri e rossi, nel ribes e anche nelle fragole.

Le vitamine del gruppo B, in particolare la B12, hanno un’influenza importante sul funzionamento del sistema nervoso e una loro carenza può influire negativamente sul cervello, influenzando le funzioni cognitive e la memoria, così come stati depressivi e stanchezza cronica, difficoltà a concentrarsi e irascibilità.
La vitamina B12 si trova soprattutto in alimenti di origine animale, come fegato, latte e derivati, carne di manzo e uova.

Il magnesio è il minerale per eccellenza.
Tanti studi ne dimostrano l’importanza nel mantenere la salute in generale e in particolare quella del sistema nervoso e del cervello.
Suoi bassi livelli si percepiscono con emicrania, tristezza e depressione, stress, …
Si trova nelle mandorle e nocciole secche, nel riso integrale, nel cioccolato fondente, negli spinaci, nei piselli freschi, …

È evidente che queste sostanze siano di importanza fondamentale per la salute del nostro organismo e in particolare del nostro cervello.
È importante quindi introdurle costantemente attraverso la dieta.
E laddove questo non fosse possibile, l’assunzione di integratori risulta utile e, se si vuole provare a contrastare le malattie neurodegenerative, anche necessario.

Lo zinco è un micro-nutriente che prende parte a diversi complessi enzimatici importanti per il nostro organismo.
Uno di questi per esempio è la superossido dismutasi, che ha azione antiossidante.

Lo zinco vanta svariate proprietà, oltre a quella antiossidante.

• È fondamentale per garantire il corretto funzionamento di molti ormoni, soprattutto quelli della crescita e quelli sessuali.
• Garantisce la salute della pelle, delle ossa, delle unghie e dei capelli.
• Ha attività anti-microbica che svolge a livello del sistema immunitario, influenzando la reattività dei linfociti T (le cellule che riconoscono i patogeni e attivano il sistema immunitario).
• Riduce l’acne grazie alla sua attività anti-microbica che si svolge anche a livello topico.
• Inoltre, nel caso in cui dovessero manifestarsi delle tossicità da metalli, grazie alla sua capacità di legarli, ne diminuisce l’assorbimento.

Quanto zinco assumere e in che forma?

La dose giornaliera raccomandata di zinco varia a seconda delle necessità e dell’età: nei bambini è pari a 10 mg, negli adolescenti circa 15 mg, nelle donne in gravidanza e durante l’allattamento rispettivamente 15 e 19 mg, in un adulto 20 mg.

La forma chimica che lo rende maggiormente biodisponibile e quindi più efficace è quella picolinata o gluconata o liposomiale.

Ma da quali alimenti possiamo assumere zinco?

Gli alimenti più ricchi di zinco sono il fegato, la carne di manzo, le ostriche, i crostacei, i gamberoni, i semi di zucca, il lievito di birra ed il formaggio.
Per questo motivo chi segue una dieta vegetariana o vegana ha spesso delle carenze, anche perché la biodisponibilità dello zinco è scarsa: rispetto alla quantità che noi ingeriamo, solo il 20-30% viene assorbito ed utilizzato dal nostro organismo.
In più, la sua biodisponibilità spesso è bassa per via della presenza nella dieta di ingredienti, come fitati, fosfati organici e calcio, che ne compromettono l’assorbimento a livello intestinale perché si legano ad esso.

Lo zinco in azione contro Coronavirus e Rhinovirus

I ricercatori dell’università di Sechenov, in Russia, in collaborazione con i colleghi della Germania e della Grecia, hanno esaminato l’effetto dello zinco, sia in prevenzione sia in trattamento, in caso di infezioni virali e di polmonite (anche su quelle causate da SARS-CoV-2).

I risultati sono stati pubblicati nel giornale internazionale di medicina molecolare e riportano che un deficit di zinco facilita il rischio di infezione e può portare a malattia grave.

Lo zinco infatti diminuisce la replicazione virale, preserva l’immunità antivirale, attenua il rischio di iperinfiammazione, supporta gli effetti antiossidanti e quindi riduce il danno polmonare e migliora il movimento mucociliare, rafforzando l’integrità dell’epitelio e diminuendo la replicazione virale.
In più la sua azione riduce al minimo le infezioni secondarie.

Approfondiamo
Lo zinco è necessario per il metabolismo ed il funzionamento del sistema riproduttivo, cardiovascolare e nervoso.
È importantissimo per il sistema immunitario, in particolare per la proliferazione e la maturazione dei globuli bianchi (alcuni di questi catturano e “digeriscono” i microrganismi, altri producono anticorpi).
Inoltre, lo zinco è fondamentale nella regolazione dell’infiammazione.

Quindi, in sintesi, livelli normali di zinco supportano un organismo e gli fanno avere più resistenza verso i processi infiammatori e verso le malattie infettive.

Riguardo a SARS-CoV-2, gli scienziati hanno esaminato i risultati degli studi sull’uso di zinco per aumentare l’immunità ed impedire l’infezione e il risultato ha indicato che può rallentare il lavoro di sintesi dell’enzima RNA polimerasi di questo e di tutti i coronavirus e può sopprimere così la loro diffusione nell’organismo.

Zinco e Rhinovirus

I Rhinovirus includono gli agenti patogeni delle malattie respiratorie acute, come raffreddore e sinusite.
Studiando l’effetto dello zinco si è notato che la sua presenza sopprime la replicazione del virus e stimola la produzione di alfa-interferone, una proteina che ha attività antivirale.

Non solo.
Una sua carenza aumenta la predisposizione alle infezioni e influenza anche la durata della malattia.
Numerosi studi, fatti anche sullo sviluppo di polmoniti, mostrano la sua efficacia sia nella severità dei sintomi della malattia sia nella sua durata.

Zinco e infiammazione

Un’altra applicazione importante dello zinco è nella modulazione dell’infiammazione.
Gli studi più recenti indicano che l’effetto antinfiammatorio dello zinco diminuisce il danno al tessuto polmonare durante una polmonite.
Allo stesso tempo, aiuta l’organismo ad avere maggiore resistenza ai batteri, per cui fa da scudo anche contro eventuali infezioni secondarie che possono affiancarsi.

Conclusioni
Grazie agli studi fatti sullo zinco, che hanno confermato i presupposti di efficacia, si può affermare che può essere un valido aiuto sia nella prevenzione sia nel trattamento e anche in presenza di eventuali complicazioni da infezioni virali, anche da COVID-19.

Le proposte a base di Zinco che puoi trovare da Clorofilla:

• Solgar Picozinco
• Nature’s Bounty Max Zinc
• Nature’s Bounty Gommose con Vitamina C e Zinco

La si conosce perché aiuta l’assorbimento del calcio nelle ossa, ma la vitamina D fa anche molto altro.

Innanzitutto questa vitamina è in verità un ormone e agisce su tutte le cellule nelle quali è presente il suo recettore specifico, influenzando le funzioni della cellula stessa (a volte inibendo, altre stimolando ed altre ancora regolando la funzione alterata che ha portato alla patologia).
E se teniamo conto che questi recettori sono presenti nella quasi totalità dei tessuti, si capisce subito l’utilità della vitamina D per il nostro organismo.

È una “vitamina” liposolubile. Quindi la si trova negli alimenti grassi, soprattutto animali, e va d’accordo con alimenti grassi e oleosi, che ne permettono l’assorbimento. Per questo si consiglia di assumerla vicino ad un pasto.

Quando assumere la vitamina D?

È fondamentale, oltre che assumerla vicino a un pasto per assimilarla meglio, anche farlo quotidianamente, cioè ogni giorno.

Quest’ultimo aspetto è molto importante, ma è purtroppo alquanto sottovalutato.
Per poter ottenere un buon effetto terapeutico è necessario che i livelli della vitamina D nel sangue siano alti, ma soprattutto che rimangano costantemente alti: solo così si ottiene la giusta risposta terapeutica dei suoi recettori e il suo ottimale assorbimento a livello intestinale.
Tenuto conto che la vitamina D nel sangue subisce un percorso che ne dimezza la concentrazione nel giro di poco tempo, non basta somministrarla due volte a settimana o addirittura una volta al mese, come accade solitamente secondo prescrizione medica.
Se non viene somministrata quotidianamente, la vitamina D non raggiungerà buoni livelli in modo costante, risultando in alcuni casi del tutto inutile.

Che dosi di vitamina D si devono assumere quotidianamente?

Le linee guida affermano che il dosaggio è diverso a seconda se si è donna (2000 UI), uomo (3000 UI) o ragazzo (1000 UI) o bambino (400/600 UI).
Ma il dosaggio può variare e anche di molto a seconda delle necessità.
Quindi è bene sempre non affidarsi al fai da te, ma a chi può consigliarvi al meglio secondo le vostre esigenze e il vostro caso.

In letteratura si trova che la somministrazione quotidiana di 10 mila UI di vitamina D corrisponde alla dose che il nostro organismo produce sotto l’azione dei raggi del sole in soli venti minuti.
Assumere queste dosi durante tutto l’anno ha quindi lo stesso effetto, anche durante l’inverno.

Quali sono i valori ottimali di vitamina D?

L’insufficienza è classificata tale con valori tra 50 e 75 nmol/L, mentre una vera e propria carenza è definita da livelli inferiori a 50 nmol/L.

Il deficit di vitamina D è piuttosto frequente e anche in paesi con forte irradiazione solare.
Questo perché ci esponiamo poco e ci copriamo troppo e ciò impedisce alla pelle di produrre i precursori della vitamina D.
Chi ha la pelle scura poi ha maggiore difficoltà ad attivare la cascata enzimatica, che porta alla produzione di vitamina D.

In più la risposta individuale alla vitamina D e conseguente differente sua produzione (o assorbimento nel caso di integrazione) è importante da tenere in considerazione.

Vitamina D e sistema immunitario

La vitamina D è fondamentale per rafforzare la nostra immunità.
Riconosce i patogeni e ne promuove la fagocitosi da parte delle cellule preposte, stimola l’attività antimicrobica e sopprime l’azione infiammatoria che i patogeni possono provocare.
Non solo.
Riduce anche i disordini autoimmuni, aiutando così a ridurre la produzione di auto anticorpi, che stanno alla base delle patologie autoimmuni.

Vitamina D e intestino

È noto che la vitamina D aumenta l’assorbimento del calcio a livello intestinale.
Ma numerosi studi hanno mostrato come influenzi la composizione del microbiota intestinale e la struttura del suo epitelio anche per altro.
Soprattutto per le infiammazioni intestinali come il morbo di Crohn e/o coliti ulcerose.

Chi soffre di queste patologie si trova al centro in un circolo vizioso, in cui l’infiammazione impedisce il corretto assorbimento della vitamina D.
Quest’ultima d’altra parte, se presente nella corretta concentrazione, mantiene l’integrità della barriera intestinale e quindi il giusto assorbimento della vitamina stessa, che quindi può svolgere al meglio le sue funzioni, tra cui quella di protezione dalle infiammazioni intestinali.

I ricercatori hanno constatato che una supplementazione di vitamina D ad alti dosaggi comporti un miglioramento del microbiota e della protezione della barriera intestinale e di conseguenza a una riduzione delle infiammazioni.

Vitamina D e pelle

Il ruolo della vitamina D sulla pelle è quello di regolatore della sua fisiologia.
Facendo in modo che i vari strati della pelle siano in salute, la protegge dalle radiazioni solari e da infezioni batteriche e fungine.

La principale sorgente naturale di vitamina D è costituita dalla sua produzione proprio a livello della pelle e grazie alla reazione chimica tramite cui, partendo dal colesterolo (uno dei lipidi presenti nelle membrane della pelle) e attraverso l’esposizione alla luce solare, si arriva appunto alla vitamina D.

Fonti di Vitamina D

La vitamina D può essere anche assunta attraverso l’alimentazione, ma solo pochi alimenti sono sue buone fonti (pesce, fegato, tuorlo dell’uovo, alcuni funghi e poco altro).

Sia la vitamina D prodotta grazie all’esposizione solare sia quella introdotta con gli alimenti sono forme biologicamente non attive, per cui necessitano di essere trasformate e convertite nella loro forma attiva tramite un enzima.
Questo processo avviene nel fegato e nei reni.

In particolare, la forma inattiva (il colecalciferolo) viene trasformata in calcifediolo, che a sua volta viene convertita in calcitriolo, che è la forma attiva di vitamina D.

Il calcitriolo circola nel sangue e interagisce con le cellule dei vari tessuti più come un ormone che come una vitamina. Per questo la vitamina D viene detta ormone.

La vitamina D può anche essere assunta attraverso integratori e può essere di derivazione animale, da lanolina, oppure vegetale, da Lichene islandico.
E può presentarsi in forme farmaceutiche diverse: in gocce oleose, in perle o compresse o gommose masticabili.
Nel caso degli integratori la concentrazione di vitamina D è nota e può essere modulata a seconda delle esigenze e necessità:

• Fito D3 gocce
• Fito D3 perle
• Natural Vita D3
• Vitamina D3 1000
• D-Vita 1000

Approfondimento

Abbiamo sottolineato l’importanza di un’assunzione giornaliera e vicino a un pasto della vitamina D.
Se poi è assunta a cena, aiuterà anche il sonno nella sua qualità e nella sua durata. Questo perché interviene nei processi di produzione della melatonina, l’ormone che regola i ritmi circadiani del sonno/veglia.

Quando si parla di invecchiamento si tende a pensare sempre e solo a quello della pelle, senza tenere presente che colpisce tutti gli organi di un organismo.

Chi non ha mai sentito parlare di radicali liberi alzi la mano!
Sapete che cosa sono?

Sono sostanze di scarto, che si formano all’interno delle cellule, molto reattive e capaci di intaccare le strutture cellulari stesse.
Da un lato la loro produzione è un processo fisiologico e si verifica continuamente in seguito alle normali reazioni biochimiche dell’organismo in cui è coinvolto l’ossigeno, dall’altro, di riflesso, si sviluppano radicali liberi.
Sono reazioni cosiddette di ossidazione.

In altre parole, i radicali liberi sono partoriti dalle cellule, ma sono figli ingrati perché non riconoscono le loro madri e le aggrediscono, attaccando le loro membrane esterne, modificandole e rendendole più deboli.
Sono figli forti e vivaci e, se non si interviene a depotenziarli, possono portare alla morte delle loro madri.

Come si fa a combattere i radicali liberi?

Attivando gli antiossidanti.
Fortunatamente infatti esistono sostanze protettive che si depositano sulle membrane delle cellule e all’arrivo dei radicali liberi schermano le cellule e cercano di eliminare i radicali.
Questo è il processo che va sotto il nome di stress ossidativo.

Cos’è lo stress ossidativo e cosa provoca?

Lo stress ossidativo è quel meccanismo che porta ad invecchiare ed ammalarsi.
Può provocare varie e gravi patologie come ad esempio danni al nostro DNA, malattie cardiovascolari come infarto e ictus (perché favorisce l’ossidazione del colesterolo cattivo), ipertensione e diabete.
Inoltre può aumentare il rischio di ammalarsi di malattie neurodegenerative come demenza, Alzheimer e Parkinson.
Infine lo stress ossidativo è uno dei fattori di rischio dell’insorgenza dei tumori.

Di fronte a tutto questo l’invecchiamento della pelle sembra uno zuccherino…

Quali sono i fattori che favoriscono lo sviluppo di un nemico così insidioso?

Lo stress ossidativo può trovare terreno fertile da stanchezza mentale e fisica, dal fumo, dal consumo di alcool, dal ricorso a stupefacenti, dall’abuso di farmaci, dall’esposizione scriteriata alle radiazioni (solari ed elettromagnetiche), dal praticare troppa o all’opposto troppo poca attività fisica, da un eccesso alimentare e quindi dal conseguente sovrappeso.
Da non sottovalutare nemmeno le poche ore di sonno.
Dormire poco e male favorisce lo stress psicofisico e lo stress ossidativo.

Come si può contrastare lo stress ossidativo?

Prima di tutto a tavola.
Evitare il cibo spazzatura e limitare alcuni cibi dall’azione pro-infiammatoria, che favoriscono la produzione di radicali liberi, come la carne rossa, i dolci, i grassi idrogenati, i cereali raffinati.
Al contrario, dare ampio spazio a frutta e verdura di stagione, che nei loro colori racchiudono una gran quantità di antiossidanti.
Ogni colore infatti include antiossidanti con caratteristiche diverse, ma tutte rivolte ad avere risvolti positivi sull’organismo:

• Cibi di colore rosso (pomodori, anguria, ciliegie, fragole, lamponi, peperoni, …) sono ricchi caroteonoidi, licopene e antocianine, che sostengono la circolazione, il cuore e le articolazioni.
• Cibi di colore arancio (agrumi, zucca, albicocche, carote, …) sono fonte di vitamina C e beta-carotene e sono benefici per la vista e per la pelle.
• Cibi di colore giallo (limoni, ananas, mais, mele, …) sono ricchi, oltre che di beta- carotene e vitamina C, di flavonoidi, che hanno azione di prevenzione sulle patologie cardiovascolari e infiammatorie.
• Cibi di colore verde (kiwi, pistacchi, broccoli, spinaci, piselli, fave, …) contengono clorofilla e carotenoidi e sono utili a disintossicare l’organismo e quindi a contrastare così i radicali liberi.
• Cibi di colore viola (mirtilli, more, prugne, melanzane, uva, …) sono ricchi di antocianine e potenziano il sistema antiossidante.
• Cibi di colore bianco (pere, banane, uva, ceci, aglio, cipolla, finocchio, cavolfiore, indivia, funghi, …) sono ricchi di quercetina, che a sua volta favorisce la produzione di vitamina E (antiossidante) e supportano il sistema immunitario.

Gli integratori possono aiutare contro lo stress ossidativo?

La risposta è sì.
Ma solo se non li sostituiamo ad uno stile di vita corretto e pensiamo che da soli riparino ai danni che noi imprimiamo al nostro organismo.

Conclusione

Gli antiossidanti preservano le cellule, rallentano l’invecchiamento e fanno guadagnare in salute.
L’importante è avere il “cocktail” giusto e nella giusta quantità.

Come Multiprotect Senior a marchio Clorofilla o come The Guardians di Solgar.